夏に向けて脚痩せします

家の中で段差のあるところを利用して、集中的に脚痩せダイエットをやっています。以前、テレビで見たことがある踏み台昇降ダイエットです。

踏み台などという大げさなものを使わなくても、その代わりとなる場所は探せば家の中にどこかしらあると思います。または、大きな本などを動かないように積み重ねても良いと思います。

ダイエットには有酸素運動が良いということですので、踏み台昇降式ダイエットをするときも、呼吸をしっかりとしながら、ゆっくりと脚の上げ下ろしをしています。そして、この時、脚ばかりでなく、両腕も合わせて大きく振りながら、背筋をピンと張って行っています。これをすると、結構疲れて発汗します。ということは、エネルギー消費が良いということなので励みに頑張っています。

段差のレベルも、その日の気分や体調に合わせていますが、段差の少ないものでも脚を上下に動かす運動はかなり効く感じです。この2カ月、1日のうちで20分セットを午前と午後にそれぞれ1回ずつ続けた結果、太股と腰回りも少し絞られてきたようです。

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あと、さらなる脚痩せ効果を狙って、グラマラスリムレッグという着圧ソックスも取り入れました。これは履くだけで、適度な圧がかかってむくみも取れて、足がすっきりするっていう今人気のソックス。ネットで見つけて気になって購入したんですが、これは買って良かったです。いい感じにキュッと締め付けてくれて気持ちいいので、家にいる間はずっと履き続けています。